5g kreatyny

[...] Stan zdrowia : czuje sie dobrze, nie mam problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stale suplementuje tylko 5g kreatyny mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do diety to stosuje 2g białka 1 gram tłuszczu, reszta węgle. Nie [...]

po 5g kreatyny na 1 porcję i po 3g beta alaniny na 1 porcję;-)

oki dzieki wielkie za odpowiedz. jeszcze tylko pytanie, ile carbo na 5g kreatyny ? pozdrawiam

w treningowy cell pump 10g rano 30 min przed posilkiem i potem 5g kreatyny odrazu po treningu a w nietreningowe dni 10g cell pump rano

fatfaq - mono to ścierwo - napisałem to w kontekście, że ktoś tam napisał że k-a to ścierwo. jakby nie patrzyć to i to i to to są suplementy diety, które przecież można dostarczyć z normalnego pożywienia. ja tam nie wiem jak dostarczyć np. 5g kreatyny z pożywienia, ale ponoć można.

w dt 30g nitro przed treningiem porcja size on po treningu w dnt 5g kreatyny

daj 2 porcje dziennie green magnitude będzie ok 5g kreatyny, i starczy Ci na 80 dni. Betaalanine mozesz dorzucić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-30 13:24:36

[...] fatem to mit itp. Przy 3x ed w dt dac 20 min przed snaidaniem i na sniadanie dopuszczalne beda b+t+ww? (jakie ilosci) , insa,20 min przedtreningowy (bez fatu?),na treningu 60g carbo,5g kreatyny,po treningu insa,za 5 min shake 10g ww na 1 iu czyli 100g ww+50g wpc,po godzinie normalny posilek.? Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-22 12:11:57

nie wyobrazam sobie 40-60g wrzucic naraz do papy i zapic :S, 5g kreatyny ujdzie ale nie ostrowia

[...] proste wyliczenie przykladowo bierzez codziennie po 10 g cykl 6 tyg. 10g * 7 dni * 6 tygodni = 420 g. z kapsami podobnie mozesz sobie obliczyc 4 kapsy olimpu to porcja 5g kreatyny ( ja wole kapsy latwiej przyjac. cyli 42 dni * 8 kapsułek dziennie = 336 czyli zaokraglimy do 330. mozna kupic dokladnie tyle, w prawie kazdym sklepie z odzywkami [...]

[...] suplement waży w jakiej miarce. Te miarki są uniwersalne a np. miarka gainera jest cięższa niż miarka odżywki białkowej. Także białka mają różną wagę i ciężko powiedzieć ile g jest w miarce. Ale tak " na oko" ta miarka 5ml czubata, będzie miała ok. 5g kreatyny. Natomiast w miarce 50ml zmieści się nie więcej niż 20g odżywki białkowej.

[...] Bx jest jakby stworzone do połączenia z kreatyną i to szczególnie w sportach gdy wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w [...]

znam ten produkt - wg mnie bardzo dobry na przed treningiem. Zapewne w 1 porcji jest 4-5g kreatyny + 5-6g maltozy /ktora ma IG 105 - wieksze od glukozy/ i d-pinitol. to gwarantuje jako tako pompę na treningu. Dodatkowy dodatek synefryny zapewnia powera i zwiększenie wydajności na treningu. Jednak nie kupiłbym tego bo są lepsze produkty..

Ja radze troche inaczej. Przed trenigiem 5g kreatyny i 2g glutaminy, a po trenigu 70g bulka.

[...] wchodzial na nasz rynek). Kolesie byli zachwyceni wynikami, ale gainer kosztowal srednio 20 - 30% wiecej niz wszystkie pozostale. Co prawda na 140g odzywki bylo tylko 5g kreatyny, ale byl to wtedy totalny hicior. W chwili obecnej, sadze, ze lepiej kupic dobrego i smacznego gainera, a dodatki dobrac sobie indywidualnie jako oddzielne [...]

chcesz zrobic cykl na stacku kreatynowym, tak? jesli tak to po co wymieniles booster przed treningowy, w no-xplode jest okolo 1.5g kreatyny w porcji, czyli musialbys brac 6 miarek dziennie, co mogloby zrobic Ci krzywde, swiadczy to o Twojej niewiedzy, dletego napisalem ze najlepsza jest dieta

bardzo dobry artykuł dzięki za pomoc, chyba jednak wybiorę stałą dawkę bez fazy ładowania , czyli skoro waże ok. 65 kg to dawka 4-5g kreatyny dziennie bedzie dla mnie w sam raz, tak?

3-5g kreatyny to ilosc jaka zawsze mozna uwzglednic

W 1 szklance rozpusc a drugą popij to bedzie optymalnie . j/w czyli kup glukoze i bierz do 5g kreatyny okolo 30-40g glukozy.. Kreatyne bierz godzine przed treningiem i odrazu po treningu..

do porcji 5g kreatyny wystarczy 1g tauryny /możesz oczywiście więcej/ glukozę rozupuszczaj w wodzie /pij ją z kreatyną tylko po treningu skoro masz tauryne/ ja mam sesje ciągłą /humor też mam ciągle/